Staand werken: wat onderzoek ons leert over gezond werken

Waarom steeds meer mensen staand werken

In steeds meer kantoren zie je sta-bureaus. Veel mensen zitten het grootste deel van de dag achter hun bureau. Artsen en onderzoekers zeggen al jaren dat veel zitten niet goed is voor het lichaam. Door deze informatie kiezen mensen en bedrijven steeds vaker voor een werkplek waar je ook staand kunt werken. Zo hopen ze fitter en gezonder te blijven tijdens het werk.

Wat zegt het onderzoek staand werken

Onderzoekers hebben veel studies gedaan naar de voordelen van staand werken. Volgens onderzoek staand werken blijkt dat mensen zich tijdens het staand werken actiever voelen dan wanneer ze de hele dag zitten. Als je staat, verbrand je meer calorieën en gebruik je andere spieren dan tijdens het zitten. Dit kan helpen om klachten aan rug en nek te voorkomen. Toch geven de onderzoeken niet allemaal hetzelfde beeld: te lang achter elkaar staan kan juist ook weer klachten geven, zoals vermoeide benen. Afwisselen tussen zitten en staan is daarom het beste advies uit deze studies.

De invloed op productiviteit en concentratie

Veel mensen denken dat staand werken zorgt voor meer energie en beter werk. Onderzoeken laten zien dat staand werken voor sommige mensen inderdaad zorgt voor een hogere concentratie. Doordat je minder snel in een vaste houding blijft zitten, blijf je fysiek actiever. Dit helpt om wakkerder te blijven tijdens je werkdag. Toch merkt niet iedereen het verschil: sommige mensen hebben juist moeite met langer staan en raken sneller moe. Goed luisteren naar je eigen lichaam blijft daarom belangrijk.

Tips voor veilig en gezond staand werken

Om klachten te voorkomen, is het slim om zitten en staan goed af te wisselen. Je kunt bijvoorbeeld elk uur een kwartier staan of andersom. Zet je bureau en scherm op de juiste hoogte: je armen moeten ontspannen op het bureau rusten en je beeldscherm moet op ooghoogte staan. Draag fijne schoenen en beweeg regelmatig, bijvoorbeeld door af en toe op je plaats te lopen of even te rekken en strekken. Luister vooral goed naar je eigen grenzen en probeer verschillende ritmes uit om te ontdekken wat bij jou past.

Meest gestelde vragen over onderzoek staand werken

Is staand werken gezonder dan zitten?

Uit onderzoek staand werken blijkt dat afwisselen van staan en zitten gezonder is dan de hele dag zitten. Zo voorkom je lichamelijke klachten en blijf je actiever.

Word ik echt fitter van staand werken?

Staand werken helpt om iets meer calorieën te verbranden en kan helpen om minder snel rug- en nekklachten te krijgen, maar het is geen vervanging voor sporten of bewegen.

Hoe lang kun je het beste achter elkaar staand werken?

Het is niet goed om langdurig achter elkaar te staan. Wissel staan en zitten elk half uur tot uur af om klachten te voorkomen en fit te blijven.

Wat zijn goede schoenen voor staand werken?

Draag schoenen die stevig en comfortabel zijn, met een goede demping. Zo verminder je de kans op vermoeide voeten en pijn.